좋은아침(5274회) 방영일 : 2018-03-13

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좋은아침
중년의 꽃, 다이어트로 피워라
▶닥터의 비결<봄철 다이어트 3주면 된다!>

- 지방을 잘 쓰던 몸이 안 쓰는 몸으로 변하면 식욕과 가짜 피로감이 증가하고 신체활동이 줄어듦
- 생체리듬 깨진 사람은 밤에 배가 고파 숙면이 불가능해져 렙틴?인슐린호르몬 작동 능력이 떨어짐
- 수면이 부족하면 낮 동안 식욕이 더 자주 강하게 발생하고 탄수화물 섭취가 증가함
- 꾸준한 고강도인터벌운동은 운동을 하지 않는 시간에도 포도당보다 지방산 연소 비율이 증가함

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